【肱二头肌在哪】肱二头肌是人体中非常重要的肌肉之一，尤其在上肢运动中起着关键作用。很多人对它的位置和功能并不清楚，本文将简要总结肱二头肌的位置、功能及相关知识点，并以表格形式进行清晰展示。
一、肱二头肌简介
肱二头肌（Biceps brachii）是位于上臂前侧的肌肉，由两个头组成：长头和短头。它主要负责屈肘和旋后（即手掌向上旋转）的动作。该肌肉不仅影响手臂的力量，还在日常生活中频繁使用，如提重物、举手等。
二、肱二头肌的具体位置
- 起点：长头起自肩胛骨的盂上结节；短头起自肩胛骨的喙突。
- 止点：止于桡骨粗隆和深筋膜。
- 位置：位于上臂前部，从肩关节到肘关节之间。
三、肱二头肌的功能
| 功能 | 说明 |
| 屈肘 | 肱二头肌收缩时，使前臂向身体靠近，完成屈肘动作 |
| 旋后 | 当手臂处于半旋位时，肱二头肌能帮助手掌向上旋转 |
| 抗阻力 | 在对抗外力时，如推拉重物，肱二头肌起到稳定作用 |
四、常见问题与误区
| 问题 | 解答 |
| 肱二头肌只在手臂外侧？ | 不完全是，它位于上臂前侧，但因形状明显，常被误认为在外侧 |
| 肱二头肌受伤后如何恢复？ | 需要休息、冰敷、按摩以及逐步进行力量训练 |
| 如何锻炼肱二头肌？ | 常见方式包括哑铃弯举、杠铃弯举、引体向上等 |
五、总结
肱二头肌是上肢力量的重要组成部分，了解其位置和功能有助于更好地进行锻炼或康复训练。通过合理的训练方法，可以增强手臂力量，提升日常活动的便利性。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 肱二头肌（Biceps brachii） |
| 位置 | 上臂前侧，从肩到肘 |
| 起点 | 长头：肩胛骨盂上结节；短头：喙突 |
| 止点 | 桡骨粗隆和深筋膜 |
| 功能 | 屈肘、旋后、抗阻力 |
| 常见锻炼方式 | 哑铃弯举、杠铃弯举、引体向上 |
通过以上内容，你可以更清晰地了解“肱二头肌在哪”这个问题的答案。希望对你有所帮助！