【千页豆腐热量】千页豆腐，又称“绢豆腐”或“嫩豆腐”，是一种质地柔软、口感细腻的豆制品，广泛用于中式菜肴中。因其低脂肪、高蛋白的特点，常被作为健康饮食的选择之一。对于关注热量摄入的人群来说，了解千页豆腐的热量含量是非常有必要的。
一、千页豆腐热量总结
千页豆腐的热量主要来源于蛋白质和少量脂肪，其热量相对较低，适合控制体重的人群食用。不同品牌或制作方式可能会影响具体数值，但总体来看，千页豆腐属于低热量食品。
二、千页豆腐热量表格（每100克）
| 食品名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） |
| 千页豆腐 | 70-90 | 8-10 | 3-5 | 2-4 |
> 注： 以上数据为一般参考值，实际数值可能因品牌、加工方式及添加成分而略有差异。
三、营养特点分析
- 低热量：每100克仅含70-90大卡，是理想的轻食选择。
- 高蛋白：含有丰富的植物蛋白，有助于维持肌肉质量。
- 低脂肪：脂肪含量较低，适合减肥或控制血脂人群。
- 富含钙质：部分千页豆腐在制作过程中会加入石膏或卤水，增加钙含量，有助于骨骼健康。
四、建议摄入量
根据个人需求，每天可适量食用千页豆腐，建议控制在100-200克之间。搭配蔬菜、肉类等食材，可以提升营养均衡性。
五、小贴士
- 选择无添加、非油炸的千页豆腐更健康；
- 做菜时避免过多使用酱料，以减少额外热量摄入；
- 可将千页豆腐用于凉拌、炖汤或蒸制，保留原味更佳。
如需更精准的热量计算，建议查看包装上的营养标签或咨询专业营养师。